چگونگی کشف سیستم ارزش های فردی

چیستی و چگونگی

اکثر مواقع مشکل از شناخت چیستی نیست،ما درک ضعیفی از چگونگی انجام کار ها داریم

این مقاله در اصل در ادامه مقاله سیستم ارزش ها چیست نوشته شده است ، و به شما نیز توصیه می شود که ابتدا مقاله ذکر شده را مطالعه فرمایید تا دید واضحی نسبت به سیستم ارزش ها پیدا کنید تا در این مقاله در کنار هم آستین های مبارک را بالا بزنیم و با انجام یک سری تمرین ها به کشف سیستم ارزش های خودمان نزدیک تر بشویم

اگر از حوصله تان خارج است که ابتدا مقاله ذکر شده را مطالعه کنید ،من در این قسمت  مجددا توضیح کوتاهی درمورد سیستم ارزش ها خواهم داد.

سیستم ارزش های فردی به طور خلاصه یعنی” منِ نوعی” به عنوان یک انسان میخواهم چگونه زندگی کنم و چه اصولی در فیلنامه زندگی ام برایم مهم است،به طور مثال یک نفر دوست دارد در همه جا با انرژی ظاهر شود پس این مورد شاید بتواند یکی از اجزای سیستم ارزشی این شخص باشد، یا فرد دیگری یادگیری را جزئی جدانشدنی از فیلمانه زندگی خود میداند که به همان صورت این مورد هم میتواند جزئی از سیستم ارزش های فردی این شخص باشد

فقط یادمان باشد که ارزش ها به این معنی هستند که ما دوست داریم نسبت به جهان اطراف چگونه رفتار کنیم نه برعکس!.

به عمل کار برآید

همانطور که قبل تر عرض کردم،ما در مقاله سیستم ارزش ها چیست کامل درمورد چیستی این موضوع صحبت کردیم اما به قول شاعر بزرگ: سعدیا گرچه سخندان و مصالح گویی ، به عمل کار برآید به سخندانی نیست

فقط فهمیدن اینکه سیستم ارزش ها چیست به تنهایی چه تغییری در زندگی ما میتواند ایجاد کند؟ هیچ

پس با من باشید تا دست به اقدام بزنیم…

آستین را بالا بزنیم

ما برای اینکه بتوانیم سیستم ارزش های فردی خودمان را کشف کنیم نیاز است که به عمق وجود خودمان دست ببریم،و این یعنی به یک فضای آرام و یک الی دو ساعت(حداقل) زمان و تمرکز نیاز داریم(مطمئن باشید ارزشش را دارد!)

در ادامه چند روش را با هم بررسی میکنیم:

1-تصویر سازی

در یک محیط آرام و بدون حواسپرتی چشمان خود را ببندید و عمیقا تصور کنید که 83 سالتان است و روی کاناپه نشسته اید و به 83 سالی که گذشته فکر میکنید…(خواندن این متن به تنهایی کفایت نمیکند،لطفا تصویر سازی کنید)

حالا در اون شرایط،وقتی به 83 سال عمری که گذشته فکر میکنید ، بابت انجام دادن چه کارهایی به خود افتخار میکنید؟بابت چطور زندگی کردنی عمیقا رضایت را درونتان احساس میکنید؟
شاید بابت اینکه مقدار زیادی انرژی صرف کردید و کسب و کار راه اندازی کردید که جهان را جای بهتری کرد ، یا بابت اینکه کارمند نمونه یک شرکت بودید و بیشتر وقتتان را برای خانواده گذاشتید؟ یا شاید بابت اینکه از شهر فاصله گرفتید و در باغ شخصی خودتان مشغول کشاورزی شدید و از جریان طبیعت لذت بردید؟(همه این ها خوب هستند،معیار ارزیابی شما هستید)

سعی کنید حداقل20 دقیقه در این تصویر سازی باقی بمانید ، حالا وقت این رسیده  آن مواردی که بابتش در 83 سالگی به خودتان افتخار میکردید را یادداشت کنید،لزوما همه این موارد قرار نیست ارزش های شما باشند اما سر نخ های خیلی خوبی میتوان از آن ها گرفت(یادداشت کردن را فراموش نکنید،ما نیاز به لیست مکتوب داریم)

2-انتخاب از لیست

یک کاغذ بردارید و آن را به سه قسمت تقسیم کنید:
قسمت اول:غیر مهم
قسمت دوم:مهم
قسمت سوم:خیلی مهم

هر کدام از ارزش های زیر را در یکی از دسته بندی های فوق قرار دهید

1. پذیرش: پذیرش خود،دیگران و زندگی
2. ماجراجویی:تجربیات نو را تجربه کردن
3. قاطعیت:ضمن احترام به حقوق دیگران برای دریافت حقوق خود و پاسخ به نیاز های شخصی اقدام کردن
4. اصالت:خود واقعی بودن
5. مراقبت:مراقب خود دیگران و محیط زیست بودن
6. مهربانی:بروز رفتار های مهربانانه نسبت به خود و دیگران به خصوص در سختی
7. هیجان:جستجوگری،ابداع فعالیت های مهیج تازه
8. غمخواری و شفقت:مهربان بودن با خود و دیگران ،دلسوز دیگران بودن در هنگام درد
9. ارتباط:معطوف کردن تمام حواس به کار در حال اجرا یا شخص در حال صحبت
10. مشارکت:همیاری و کمک
11. همکاری:مشارکت با دیگران
12. شجاعت:دلیر و نترس بودن،ایستادگی در برابر ترس و اضطراب
13. خلاقیت:خلاق و مبدع بودن در کار یا بازی
14. کنجکاوی:علاقه مند بودن به کشف و شناسایی،تمایل شدید به فهم و یادگیری
15. تشویق و دلگرمی:تشویق رفتار هایی که برای خود ودیگران ارزشمند است
16. انصاف و عدالت:داشتن رفتار منصفانه نسبت به خود دیگران
17. تندرستی:حفظ و نگهداری از سلامت خود
18. انعطاف پذیری:سازگاری با شرایط سخت و چالش زا با میل شخصی
19. آزادی:تبعیت نکردن از دیگران و آزادی عمل دادن به دیگران برای انتخاب هایشان
20. دوستی: برخورد گرم و صمیمی،گشوده و پذیرا بودن
21. بخشش:بخشش داشتن نسبت به خود ودیگران
22. تفریح و نشاط:خندیدن،شوخ طبعی،شرکت در فعالیت ها و بازی های مفرح
23. قدرشناسی:قدرشناسی از خود و دیگران ودنیای پیرامون
24. صداقت:درست کار وراستگو بودن با خود و دیگران
25. پشتکار:سخت کوشی،تعهد،وفای به عهد
26. صمیمت:گشاده رو بودن و باز بودن در برابر دیگران،در میان گذاشتن افکار و احساسبات با دیگران
27. مهربانی:محبت و توجه به دیگران
28. عشق:دوستانه رفتار کردن و عشق ورزی به خود و دیگران
29. ذهن آگاهی:هوشیار و کنجکاو بودن ،حضور در لحظه حال و لمس عمیق رویداد های اکنون
30. نظم:منظم و مرتب بودن
31. استقامت:انجام تکالیف و وظایف با جدیت حتی با وجود ترس و مشکل
32. احترام:رفتار محترمانه با خود و دیگران
33. مسئولیت پذیری:پذیرفتن مسئولیت افکار و احساست و اعمال خود و پاسخگو بودن در قبال اعمال
34. امنیت:توجه به ایمنی خود و دیگران
35. لذت طلبی:به دنبال تجربه های لذت بخش بودن برای خود و دیگران
36. تمایلات جنسی:شناخت درست تمایلات جنسی،ابراز و بیان تمایلات جنسی خود
37. مهارت:استفاده و ارتقای مداوم مهارت های خود
38. حمایتگری:یاری کننده،در دسترس برای خود و دیگران
39. اعتماد:مورد اعتماد بودن،وفادار به عهد

(منبع لیست: کتاب مهندسی آرزوها)

ما با بخش *خیلی مهم* لیست شما کار داریم…

3-تراشه مغزی

اگر یک تراشه وجود داشت که مثل فلش مموری به ذهنتان وارد میکردید و باعث میشد یک سری مهارت ها و مدل های شخصیتی و رفتاری را کسب کنید، درون آن فلش مموری را با چه مهارت هایی پر میکردید؟

مثلا خود من یکی از مهارت هایی که درون آن فلش می ریختم این بود که بتوانم با سرعت خیلی بالایی کتاب بخوانم و همزمان همه اطالاعات آن کتاب در ذهنم باقی بماند

یا دوست داشتم همیشه حتی مواقع شدیدا پر استرس ، مهربان باشم و خونسردی و آرامش خودم را حفط کنم

(محدودتی برای خیال پردازی خود قائل نشوید)

جمع بندی:

خب تا اینجا لیستی از ارزش ها که حاصل همه این تمرین ها بود بدست آورده ایم

حالا وقت اولویت بندی است:

حالا باید وقت بگذارید و بین همه ارزش هایی که استخراج کرده اید اولویت بندی کنید و در نهایت 5 ارزش برتر خود را بدست آورید

چند نکته:

• هر گاه در اولویت بندی به مشکل خوردید به این فکر کنید که در یک موقعیت فرضی اگر مجبور شوید یکی را فدای دیگری کنید ، آن کدام ارزش خواهد بود؟
• ممکن است به مرور لیست ارزش هایتان تغییر کند(که ناشی از تغییر واقعی ارزش های شما یا عدم دقت لیست قبلی است)پس حداقل تا یکی دو سال نسبت به تغییر لیستتان حساس نباشید و با پذیرش کامل با این موضوع برخورد کنید
• ارزش ها یعنی نحوه مطلوب تعامل شما با دنیا،نه نحوه مطلوب تعامل دنیا با شما!
• لیست ارزش هایتان را در یادداشت های موبایل یا به صورت های مختلف همراه خود داشته باشید و سعی کنید در بازه های مشخص(هفتگی یا…) ارزش هایتان را به خودتان یادآوری کنید و از خودتان بازخورد بگیرید که چقدر طبق آن ها زندگی کرده اید

و در پایان مثل همیشه،امیدوارم خشنود باشید!